#장건강1 변비에 좋은 음식 TOP 5! 장 건강을 지키는 습관! 이웃님들! 😊 요즘 변비로 고민하시는 분들 많으시죠? 저도 한때는 그런 고민을 했었는데요. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식 TOP 5와 함께 변비 해결을 위한 생활 습관까지 함께 알려드릴게요! 변비로 인해 속이 더부룩하고 불편한 상태를 해결하고, 장 건강을 지키는 습관을 만들어봐요! 💪 🚀 변비란? 왜 생길까요? 변비는 단순히 화장실을 자주 못 가는 것이 아니라, 배변이 원활하지 않거나, 배변 시 불편함을 느끼는 상태를 말해요. 일반적으로 아래와 같은 경우 변비로 진단될 수 있어요. ✅ 3일 이상 배변이 없을 때 ✅ 변이 너무 단단하거나 배변 시 통증이 있을 때 ✅ 배변 후에도 잔변감이 심할 때 ✅ 과도한 힘을 줘야 배변이 나올 때 변비가 발생하는 주요 원인은 식이섬유와 수분 섭취 부족, 운동 부.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
